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【护发从吃开始!六种食物堪称天然“发膜”】让尴尬从此走开!

文章来源: 未知    作者:admin   发布时间:2015-08-20 17:01
 
  除了正确洗护头发之外,吃对食物也能让头发光滑、亮泽更健康。营养专家为咱们推荐六种堪称“天然发膜”的食物。想拥有一头乌黑的秀发,不妨从食物开始吧~
      作为护发首位的,当仁不让的就是黑芝麻了,其具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等保健功效,被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质,另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
       现代研究证明,头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因,其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一,研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达,黑色素的合成量也就得以提高,白发因此又可以重新变得乌黑。
      不过,小编也要在这里提醒啦,吃芝麻固然是对头发好,但是吃多了也会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱,引发头皮油腻,导致毛皮枯萎、脱落。因此,黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙,不能超过一瓷勺。另外,食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
        其次,就为桑葚了。桑葚含糖、蛋白质、脂肪、糅酸、苹果酸及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钠、钙、镁、磷、钾、胡萝卜素和花青素。其性味甘寒,具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。桑葚中的乌发素,能使头发变得黑而亮泽,也可用来美容。
           黑豆,也是护发的良友。黑豆含有丰富的维生素B群及维生素E,皆为养颜美容护发所需之营养成分,尤其含多量的泛酸,对乌发也有帮助。
      不过这里也得说下黑豆的注意事项。黑豆入肾阴,冬天怕冷、肾阳虚的人****不要过多食用。黑豆炒熟后食用会引起便秘。黑豆炒熟后干食,蛋白质消化率极差,容易壅气生热,出现心烦、急躁、口渴、便秘、尿赤等症状。因此,建议平时食用黑豆时****煮食或做成豆浆、豆腐等豆制品后再食用。
 红薯,明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚,健脾开胃,强肾阴”,并说海中之人食之长寿。红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,而维生素A缺乏会导致皮肤干燥,进而影响头皮,使头皮屑增多。
        鸡蛋,鸡蛋除了富含优质蛋白质之外,还含有大量有益头发的锌、硒、硫和铁等护发关键物质。另外,鸡蛋中的生物素(一种B族维生素)可增强发质、减少脱发和促进头发生长。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、三文鱼
  核桃,含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。被誉为“万岁子”、“长寿果”。核桃是维生素E的优质食物来源。维生素E缺乏会导致发质变脆。除此之外,核桃中所含的铜元素也可保持秀发光泽亮丽。


吃对食物可比天天吃药好得多得多呀~~~~大家赶紧get起来!不管是养生还是一直保持着健康的状态,都要从食疗开始哟!


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